高血壓防治－健康運動!
◆怎樣才叫做適合的運動?
1.運動強度：
感覺稍微吃力、不能唱歌但仍可以說話的運動強度，千萬不能太劇烈
2.運動時間：
每次要維持30分鐘
3.運動頻率：
每週五次，然後漸漸養成每天都運動的習慣
◆ 適合的運動類型：
慢跑、游泳、土風舞、騎腳踏車、健身操、快走、爬樓梯、爬山、太極拳
◆注意事項：
1.充分做好暖身運動
2.須穿適當的衣服或護具
3.運動後要補充足夠的水分
4.避免在炎炎夏日與冷天氣中運動
5.感覺身體不適應讓自己休息一下
6.收縮壓180mmHg以上或舒張壓110mmHg以上或有高血壓合併症者須先詢問醫師才可從事運動
7.持續運動有助於高血壓的控制，但是如果血壓降下來後就中斷運動，則血壓可能會在四週後再度升高
原文網址： 高血壓防治－健康運動！ http://appnews.fanswong.com/show.php?id=380358#ixzz2btb4MSsH
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