男人最容易忽略的養生蔬菜

　NO.1番茄——預防前列腺疾病

　　國內外專家經研究認為，番茄中含有的番茄紅素有“疏通”腺體，能預防前列腺疾病。番茄紅素還對心血管具有保護作用，減少心臟病的發作。它獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程，有效的減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌症的發病率。

　　番茄中含有的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管避的彈性和保護皮膚。所以多食用番茄對男性動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助，番茄汁可以利尿，對於腎炎的防治很有幫助。

NO.2菠菜——提高性生活質量

　　菠菜中也含有豐富的維生素含量，能防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症的發生。哈佛大學的一項研究還發現，每週食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患視網膜退化的危險。

　　菠菜中含有的大量抗氧化劑，具有促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年癡呆症。

　　男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

NO.2菠菜——提高性生活質量

　　菠菜中也含有豐富的維生素含量，能防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症的發生。哈佛大學的一項研究還發現，每週食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患視網膜退化的危險。

　　菠菜中含有的大量抗氧化劑，具有促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年癡呆症。

　　男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。