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容易發胖的MM們不要以為冬天剛過還可以穿厚衣服就偷懶了，長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷，但一不小心就讓狀況更加嚴重，特別是易發胖的腰部。要知道，纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身段，就要從身邊做起。

運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於長期鞏固效果。

每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。最後站起來，彎曲左肘置于頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約10秒，左右交換做。

睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米 ，交換來回做20次。

想效果更加明顯，還要注意飲食習慣。

　　記住多喝水，

　　少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　少吃鹽分太高的食物，如薯條、醃製品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。