女人不同時期不同體型的瘦腰方
青春期
這個年齡段身體功能處於鼎盛時期，心肺功能、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面都在最佳點。因此，利用運動的方式來瘦腰再合適不過。
以下兩種方式都以躺著數數的方式進行運動，應該是“懶女孩兒”比較喜聞樂見的，配合適當纖體產品的使用，兩周左右即可初步見效。
方式1：仰臥，雙手和雙腳向旁邊大大地打開，把腳抬起來。從1數到20。腳放下，休息並深呼吸，再反覆。開始覺得困難的人，只要從1數到10就可以，並且減少次數，以後熟練了再慢慢增加。呼吸休息的時間不要拉得太長，拉開的寬度以自己肩寬的2倍為適當。最好堅持做30次以上。開始時，兩三天內腹部的肌肉或腰都可能會微痛。這個運動不但可以鍛鍊腳、腰部的彈性，促使腰部緊實，而且可以加強內臟的功能。
方式2：仰臥，膝蓋豎起，把一只腳的腳踝盤在另一只腳的膝蓋上，再將豎起的膝蓋扳向盤著腳的這一邊。注意上半身不要動，最重要的是，要一直扳倒到膝蓋著地。保持這種姿勢從1數到20，左、右交替做2次。 這套動作主要可以消除腹部的贅肉，達到減小腰圍的作用。小腰注意事項 不要經常吃口香糖，除了出於“愛國衛生”的原因，因為嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
輕熟女期
新陳代謝的速度遲緩在這個階段比較明顯，運動時，以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段的瘦腰工作重點是“與地心引力做鬥爭”。“脂肪乾坤大挪移”指的就是通過質量好的塑身衣和纖體產品的結合使用，消除和轉移脂肪在腰間的囤積。
首先選擇適合自己的纖體產品塗抹在腰腹，之後就是穿塑身衣了。
塑身衣能夠通過將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔，避免含胸、駝背。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移，不但能夠達到“小腰”的目的，而且能塑造出優美的臀形，達到和地心引力做鬥爭的目的。
小腰注意事項
1.辦公室裡的白領族，在施行“小腰術”期間也要坐姿端正，不能駝背、翹腳。端正的坐姿可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線也能同時得到修正。
2.別忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋不但能使你看起來更挺拔，也在無形中逼你使用腰腹力量。
成熟期
這個階段，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了，健康問題也在這個階段漸漸浮現。研究顯示，腰圍超過89cm的人更容易患心臟病和糖尿病。相較而言，運動和塑身衣都不是最適合40歲人群的，日常的養生以及目的明確的腰部點穴都是非常得法的選擇。
到了40多歲，多餘脂肪屬於有一定積累“歷史”的頑固脂肪，僅僅是纖體產品說明書上的簡單按摩已經不足以解決問題，而是要使出“葵花點穴手”有針對性地找準穴位，精確定位按摩點。
介紹幾個按摩有效的穴位：
水分穴，腹部正中線肚臍以上大約1寸處——按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫。氣海穴，腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處;關元穴，腹部正中線肚臍下大約3寸處——按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腰腹脂肪均勻分布。
天樞穴，肚臍左右兩側大約2寸處，以左天樞為重點——按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除腰腹贅肉。
按摩方法：將兩個拇指上下重疊，在腹部及以上相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適,每個穴位各按摩2分鐘左右。
介紹了不同年齡段的身材保養方法後，小編再給大家介紹一下什麼體型的人用什麼方法瘦腰最合適。
下腹肥胖型：
這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現象，飲食結構油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉鬆弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。
減肥對策：
1、多喝酸奶促進排便
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
2、抬腿操消小腹，多運動多按摩。
每天睡前平躺在床上，雙腳並攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。在家看電視時千萬別閒下來，趁機按摩不滿意的肥肚子吧!每天花30分鐘，用雙手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果會更好!辦公時主動幫忙影印、送公文，有機會就起身走走，放假時出去散心、逛逛街都好，別再攤在家看電視，常常活動身體才有提高代謝的機會!
水桶腰型：
這一類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。
減肥對策：
1、慢嚼食物，多吃菜以減食量。
每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精緻的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔!
2、多做瘦腰運動
拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有針對腰腹雕塑的功用，每週3次、每次半小時，不僅腰圍變細，還能鍛鍊出性感腹肌!
上腹肥胖型：
如果你的肚臍以上部位明顯突出，那麼你就屬於這種類型了。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和熱量高的食物，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
減肥對策：
1、多吃豆類和瓜果食物
最佳食品——豆類和漿果類。白豆、黑漿果、乾杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘而引起的腹部過大。一個人每天應該攝取高纖維的理想劑量是25-35克。如果你還不習慣于高纖維的食品，可慢慢增加劑量，並在一整天內將劑量平分，如早上，中午和晚上搭配著其他食物來吃。但一定要記得，高纖食品不可吃的太多，食用過快。
2、多做仰臥起坐
這個動作可以幫助你鍛鍊上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到12次為一組，做3-5組，每星期做2到3次。堅持一個月以上。
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