正確排毒 做個無負擔美人

　你的身體都有哪些毒

　　毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。“毒”通常分兩種：一種是體內的毒，指 脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物，人如果在遭受很大壓力的時候就會無法正常排出其他毒素，導致整體失控。另一種是外來的毒，指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒，環境污染使我們體內的重金屬超標，它會間接的危害人體臟器的健康，甚至危害神經。

　　其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。所以，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有淨空喘息的機會，能讓我們的身心得到放鬆，起到最自然的給身體排毒的功效。

　你是否真的需要排毒

　　排毒固然好，可並不是每個人都需要排毒，對照以下幾點，看看你有這些毒素過多的徵兆嗎?如果你有以下問題或症狀，便顯示你體內的毒素過多，需要排毒了!

　　(1)體重超過正常標準體重30%者;

　　(2)脾氣暴躁喜歡食用咸食或肉食經常伴有便秘或口腔異味;

　　(3)收縮壓高於150mmhg或舒張壓高於90mmhg;

　　(4)經常心慌、氣短、胸悶、睡覺經常胸憋難受，不能平躺;

　　(5)步行時間稍長或略快則胸悶氣短，心跳加速;

　　(6)幹重活或勞累後心前區疼痛或在臂部放射性疼痛;

　　(7)胸部偶有刺痛感，飯後胸骨後面有脹痛的厲害，冒冷汗;

　　(8)經常性頭痛，頭暈，耳鳴，反應遲鈍，注意力不集中;

　　(9)晚上睡不著，多夢，醒後很累，下午經常犯困;

　　(10)手腳經常麻木，摸東西沒有感覺，走路腿軟;

　　(11)皮膚出現斑點，皮膚過敏、暗瘡粉刺、 濕疹。

　推薦的幾種排毒法

　　排毒的方法有許多種，每一種都能起到不同的功效，下面是我們為您推薦的幾種方法，看看自己最適合哪一種呢?

　　運動排毒

　　排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。高溫瑜伽是最近在國內十分盛行的運動，它將流汗排毒合二為一，具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是由於高溫瑜伽對身體的耐受性有一定的要求，所以並不是每個人都受得了的。除了瑜伽之外，滑冰，馬術，體操，和球類也都是不錯的選擇。但是要注意的是，不要突然劇烈運動，運動之後不要貿然淋浴，最好等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

　　喝蜂蜜水排毒

　　蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品，還是理想的天然美容劑。每天早晚衝一杯溫蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預防感冒，還可以清除體內毒素。需要注意的是，為保證營養素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

　吃海帶排毒

　　海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。尤其是海帶中的碘對人體十分有益，可以治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末還是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症。所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

　　按摩排毒

　　肌膚每天直接暴露於空氣中，很容易產生自由基，從而造成細紋、黑斑、暗沉等現象，所以，除了儘量選擇抗自由基(抗氧化)機制完備的保養品之外，經常給臉部做籬笆排毒的按摩也是十分必要的，這樣的排毒不僅可以幫助皮膚更好的吸收護膚品，還可以幫助肌膚排毒，讓肌膚更加年輕有活力!

來源:chinp