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善用飲食    調理產後惡露

孕婦在產後需要補充許多營養品，體內惡露排出狀況在身體調養方面是很重要的一環，可藉由惡露排出的時間、顏色或氣味來判斷身體恢復的情況，並調整飲食。

一般坊間常採用生化湯來幫助排除子宮內的殘血 ，旅英執業中醫師舒榮表示，生化湯有活血化瘀的功效，但須依照不同體質與健康狀況調整藥材分量，例如平時經期容易疼痛或血塊較多的婦女所需要的藥量就會較多，故建議民眾可諮詢專業醫師調整最適合自己的劑量。

產後多久可以開始喝生化湯？舒榮指出，一般在出院後再開始服用較佳，在醫院時醫師可能會開立子宮收縮劑，在服用或注射該藥物時不適合喝生化湯，可詢問醫師來判斷是否服用生化湯。另外剖腹產的孕婦所需的藥量較少，建議產後2～3天後再開始服用，約服用五天即可，喝多了會造成出血過多 。

舒榮表示，除了生化湯之外不少食品也有活血化淤的效果，例如紅糖的效果就很好。另也可在生化湯中加入大米，能緩和藥性增加口感。惡露一開始的顏色為紅色或暗紅色，大約在分娩一星期之後會轉為粉紅色的漿液狀分泌物，一般在此時應停止服用生化湯，改服用調整氣血的食品。

若產後20天仍感到腹痛，且排出的惡露中仍帶血，或顏色偏黃如泥巴並有發臭的情況，就得特別留意，舒榮表示，此時表示子宮有感染的狀況，應立刻就醫治療，若不就醫可能會有大量出血的危險，不可輕忽。

產後飲食上有何禁忌？舒榮表示，產後應吃溫和好消化的食物，生冷、油膩、辛辣、大補（鹿茸、人蔘等）的食物都不宜食用，維持飲食的均衡也很主要，應適量的攝取蔬果，若擔心蔬果較寒可用水溫過，若完全不攝取蔬果又吃太多油脂高且辛辣的食物，會讓身體較燥熱，造成奶汁濃稠，小嬰兒喝了母乳也會對身體造成影響，主要是眼睛及皮膚方面問題，嬰兒也容易因此排便不順，情緒方面亦顯煩躁。