夏天到，寶寶乖乖喝好水

一到夏天，人們對於水的需求量都會大大增加，尤其是年幼的寶寶，因為他們正處於生長發育旺盛時期，活動量又大。然而，寶寶喝水只關心合不合乎自己的口味，才不管是不是有營養呢。再加上孩子的玩心大，玩時常將口渴的信號放置腦後，等到玩累了才想起喝時，就晚了，特別是夏天，寶寶出汗增多，不及時補充水，還可能出現中暑現象。中暑的孩子表現為體溫升高，神志不清，有時還會出現四肢抽搐等表現。那麼及時為孩子補水很重要。

　　關鍵點一：水靈靈的寶寶需要多少水

　　剛出生的寶寶，如果體重是3公斤，那麼其中有2.4公斤是“水”。然而因為寶寶的腎臟發育尚未完善，在新生兒期，寶寶喝水量要嚴格掌握，一次20毫升即可。隨著月齡增長，喝水量也要相應增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相對少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。

　　到了1歲，孩子活動量大了，需水量也更多了。此時，應該讓孩子每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。

　　4-7歲的幼兒每日每公斤體重需要90-110毫升水。除去喝湯、吃菜所攝取的水分，每天還得喝6-7杯水，每杯200毫升左右才夠量。要分多次喝，切忌渴極了暴飲。

　　有些家長說，孩子不喜歡喝白開水怎麼辦？這是由於孩子常喝飲料成為習慣，他們認為甜水好喝。但從健康角度講，白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧。

　　關鍵點二：飲料不能當水喝

　　一、汽水

　　汽水也就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成，亦有充二氧化碳的。根據品名不同，在其中還會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

　　二、果汁

　　果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，原果是鮮水果直接壓榨而來，由於來源受限，故而價格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在製作過程中，通常要加入一定的防腐劑。大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。有時，在這些飲料中也會加入少量的原果汁，但由於製備和運輸過程中，其中的氨基酸和維生素損失許多，已沒有什麼營養上的實際意義。

　　三、乳酸菌飲料

　　乳酸菌飲料也存在著這種問題。活菌在製備和運輸上都較直接加乳酸的複雜，所以，經常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料。

　　四、太空水、礦泉水

　　這些水是市場上走俏商品，太空水為純水，礦泉水含有一定的微量元素，兩者均不含糖。但是，在生產中如果被污染，則對孩子不利，所以，從全盤考慮，它們並不一定優於白開水。

　　一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因為，微量元素，人體所需的量很少，多喝無益;缺乏時，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料，平時偶爾喝喝不要緊，不要成習慣。

　　至於對某些含補藥的飲料更要持慎重態度，原則上不宜給孩子喝。

　　雖然喝白開水是最好的補充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自製一些果汁。比如，用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。