懷孕期與芳香精油治療
懷孕期與精油
對女人來說,懷孕期間大概是一生中最特殊,最複雜,也最美好的階段.當確知肚子裡有一個小小的,可愛的,寶貝的愛情結晶正在慢慢成長,作為準媽媽的女人,除了無限的驕傲之外,每天也都一定要著美麗的幻想,不知道肚子裡的寶寶長的漂亮.健康.聰明.聽話與否?
但在這一時期,女人除了被家人捧在掌心可以光明正大地撒嬌或任性之外,其實也面臨了心身倆方面的考驗.
生理方面:我們得應付體內因荷爾蒙變化而引發的諸多不適症狀,如晨嘔,噁心,便秘,失眠,水腫,甚至青春痘等等問題,到了妊娠末期,有些體質還得忍受背痛,心灼,尿頻,心悸等症狀.
心裡方面,孕婦很容易從剛確知懷孕的興奮,逐漸轉化為焦慮和猶豫.焦慮的原因通常來自於擔心腹部中胎兒健康狀況,或害怕生產的疼痛,有些甚至是擔心胎兒的性別.而憂鬱的成因則常是恐懼即將要負擔一個小生命的責任.或僅僅只是單純地害怕產後變形的身材和失去無憂無慮倆人世界的親密.
因此,對於懷孕期的婦女,如果能適當利用芳香精油所具有的全面性的身心靈功效,會是非常有幫助的.當然,也由於懷孕期的特殊性質使然,進行芳香療法也必須非常謹慎小心.
首先要注意的是,在目前為芳香療法治療師所認可的近100多種純植物精油當中,大約有95%以上的精油都具有很好的“通經”功能,也就是它們或多或少能影於月經相關的激素分泌,以幫助行經的通暢和順利,其中,一般人最熟知、最安全的薰衣草精油更是其中之最，具有非常好的通經調經功能。懷孕前期的婦女（頭3個月）如果用了薰衣草精油，如果原本體質就弱，就很有可能發生出血的狀況。
很多人對孕期使用精油有錯誤的認識，擔心它們會影響胎兒的健康。其實，精油對孕婦的影響無關胎兒，如果在懷孕後“不小心”接觸了精油，只要之後沒有出現出血或者流產的徵兆，就表示它也沒有帶來任何的傷害，完全可以放心。
那麼在這麼多精油中，那些才是孕婦可以安全使用的呢？
答案：“柳橙家族”（Orangefamily）的精油。橙花(Neroli,Orange Blossom)、甜橙（Orange sweet）、橙葉(Petitgrain)、橘(Mandarin)這幾種，它們分別具有生理和情緒的良好功能，我們將在下面詳細介紹它們的使用方法和用途。
至於媒介油（基礎油）選擇，荷荷巴油、聖約翰草油、甜杏仁油都是很好的孕婦用媒介油。
『懷孕前期的症狀和芳香療法』
懷孕前期是整個孕程中比較辛苦的階段，一方面是體內荷爾蒙水準尚未穩定，仍然處於振盪的狀態，因此對身體和心裡產生若干的影響；另一方面，即將為人母的女人，對面一個新生命來臨的焦慮恐慌，也會造成身心的負擔和壓力。
1 、晨嘔
早上起床後出現的反胃和乾嘔，是許多 孕婦最容易發生的症狀。
配方和方法：請老公準備一大碗剛燒開的熱水，滴入2－3滴綠薄荷精油(peppermint),放在靠近床頭的地上,綠薄荷精油裡的分子被熱水蒸發後,懸浮在空氣中,能很有效的被孕婦吸入,緩解頭痛和嘔吐.
注意事項：
A、和綠薄荷屬於同一家族的還有另一款精油 歐薄荷（Peppermint）,它的個性比綠薄荷強悍和辛辣，對孕婦的刺激性也比較最好不好使用。
B、雖然綠薄荷有緩解頭痛和抑制嘔吐的效果，但千萬不能直接接觸皮膚，即使用媒介油稀釋過或滴在浴缸裡面也不可以。只能藉著熱氣以吸入法吸入，才是安全的。
C、懷孕前期，如果每天都有晨嘔現象，可以天天都用上述方法幫助，不必有安全方面的顧慮。
2、噁心,心灼熱
隨著腹腔內小生命的逐漸長大,媽媽胸腔、腹腔器官的負荷也同時增大。
配方和方法：將佛手柑(Bergamot)或葡萄柚(Graprfruit)或甜橙(Orange sweet)或山雞椒(May Cheng)滴1-2滴在手帕上,塞在胸罩或上衣口袋裡面,精油的香氣會隨著體溫而散發在接近頭部和鼻腔的空氣,能很好的緩解情緒和預防噁心等不舒服症狀.
注意事項:
A、只能從上述所列精油中任選其一，而不是通通使用。
B、也許有其他精油具有更好的止嘔或情緒功效，但上述是對懷孕早期的孕婦比較安全的精油，擁有完美的安神、愉悅情緒的功效。
C、不要因自己症狀較嚴重或者明顯，而一次在手帕上滴入超過2滴以上的精油，雖然她們都是相對安全的精油，但是仍然對處於敏感期間的孕婦的呼吸系統和神經系統的有刺激，因此劑量不可太高。
3.睡眠質量下降
配方和方法：選擇溫和的木香類精油，如檀香（Sandalwood）或者衫木(Cedarood)，滴2滴在插電的香熏爐或者精油霧化器裡，放在臥室牆角的地上，即可改變臥室內的空氣氣氛，還可改善睡眠品質。
注意事項：
A、最好不要用需要點燃蠟燭的燻蒸台（香燻燈），有時蠟燭的煙霧也會刺激孕婦，並影響分子的品質。此外，插電的香燻燈通常設有安全的通電裝置，只要水幹了，就會自動斷電，夜晚睡眠使用較為安全。
B、此外，睡覺前泡一個溫水浴，喝一杯加了一茶匙蜂蜜的溫熱牛奶，安靜地聽一會兒胎教音樂，也可以幫助改善睡眠品質；讓人容易入睡。如果白天工作緊張，睡覺前半小時之內最好不要看書或電視。
『懷孕中期症狀的芳香療法』
懷孕中期（4個月至7個月左右），是整個孕期中不舒服症狀最輕微、胎兒也相對安全的階段。在這一時期，一方面孕婦體內荷爾蒙的分泌趨于平緩穩定，不在容易出現劇烈的害喜症狀；另一方面，腹部也還不至於隆起到增加脊椎負荷或影響平衡的地步。因此，這個階段是準媽媽們最能享受懷孕的喜悅，也最幸福的時候。
如果孕婦們做和抽樣調查，相信會發現產後身材變形、乳房下垂或者妊娠紋的出現，會是她們共同的夢魔。因此從相對穩定而身材又還沒有臃腫發胖的懷孕中期開始，是愛美的孕婦們利用芳香精油來進行保養的最好階段。
1、妊娠紋的預防
配方：
選擇基礎喲中最具有皮膚保養療效的荷荷巴油（jojoba Oil）作為此配方的媒介油。事實上，即使不加如任何純植物精油，單是荷荷巴油就能起到非常好的皮膚保養功效。此配方的比例是；在50毫升的荷荷巴油中滴入12滴的甜橙(Mandrain)或橙花(Neroli)（調油比例為1％）.橙花精油的價格較比橘精油昂貴許多，準媽媽們可根據自己的預算來選擇，或選用僅僅只有5％精油濃度、其餘95％則為荷荷巴油的稀釋油（比例則為50毫升的荷荷巴油中滴入20滴的稀釋橙花精油）。
使用方法：
每天洗完澡後，在胸前、腹部、臀部、大腿、等容易發胖的部位，以輕柔的大螺旋動作將調好的配方油均勻地抹在皮膚上面。這個護理步驟可以從懷孕的第3個月
開始，一直持續到臨盆前。
注意事項：
A、如果擔心自己的體質不適合用精油，僅僅使用荷荷巴油塗抹，也能達到預防妊娠紋的保養功效。
B、請切實遵守1％的調油比例，不要增加稀釋的劑量。
C、在腹部和臀部的塗抹力度一定要輕柔，以免刺激子宮的收縮。
2、下肢水腫
配方：將甜橙（Orange sweet）或橙葉（Petitgrain）或橘（Mandarin）精油滴在浴缸或足浴盆裡泡浴或者足浴。比例:一個普通七分滿的浴缸內滴入5滴純精油；或者在足浴盆裡滴入3滴純精油。
使用方法：如果泡浴，最好一周1次，或最多2次，每次泡浴15分鐘。足浴則可每隔一晚一次，每次侵泡15分鐘。
注意事項：不管泡浴或足浴，水溫都不可太高，最好保持在攝氏32－35度左右。太高的水溫不僅會使孕婦血液循環加快、體溫升高而生產興奮性頭痛，也會因心跳加速而導致暈眩的危險。
3、痔瘡
由於隆起的腹部和子宮的重量壓迫了身體其他器官，造成靜脈血液循環不良，懷孕中期之後的孕婦很容易發現自己有或多或少的痔瘡問題。
配方：由於局部按摩，因此可以使用的安全精油範圍可以稍微廣一些。在20毫升的基礎油（甜杏仁油有葡萄籽油都是既經濟又實惠的好選擇）裡，滴入2滴的純精油（調油比例為1％）。可以選擇的純精油有；橘（Mandarin）、姜（Ginger）、苦柳橙（Orange bitter）,可在以上3種油中任選一種使用。
使用方法：每天晚上洗澡後將調好的油輕輕按摩在肛門部位。如果白天覺得不舒服，也可以用棉花片沾濕溫熱的水洗淨患部後，輕輕地按摩。
4、便秘
一方面因為受逐漸隆起的腹部的壓迫，一方面受緊張心情的影響，很多懷孕中期的準媽媽們會遇到便秘的困擾。不僅便秘，還可能伴隨著脹氣、口臭、食慾不好、心煩意燥的附加問題。
配方：在50毫升的荷荷巴油裡，滴入10滴純精油（調油比例為1%）.可以自下列安全的精油中任選一種：橘、甜柳橙、橙花、生薑、、馬郁。
使用方法：以順時針方向將調好的油輕輕按摩在腹部，按摩時間的長短以自己的舒服 程度為依據，然後覆上一條厚的浴巾。如果是冬天，還可以在厚毛巾覆蓋上一個暖水袋。
『為分娩做準備』
懷孕末期或已經進入產房準備待產的準媽媽們，對植物精油的應用可以不再考慮精油的“通經功能”所帶來的流產危險，所以此時的選擇範圍就比前倆期廣泛的多。而且，精油對情緒安撫鎮定的功效在產婦分娩的過程中也能扮演非常重要的角色。
1、幫助子宮收縮、減緩產痛
生產時的疼痛（尤其是頭胎分娩的產婦），主要來自子宮肌肉的緊張和缺乏彈性，有時甚至會因子宮的劇烈收縮而撕裂。所以，在預產期的前1－2周開始用精油按摩腹部，能舒緩子宮頸肌肉的緊張進而幫助產程、減少產痛。
配方：在50毫升的荷荷巴油裡，滴入15滴純精油（調油比例為1.5％）。可以選擇具有放鬆肌肉功能的精油，如鼠尾草（clary sage）、丁香（clove bud）、肉豆（nutmeg）、茴香（aniseed）薰衣草。
其中最好的調和配方是：先將滴的薰衣草精油滴入50毫升的荷荷巴油基礎油裡，接著再選擇上述其餘4種的其中2種，各滴入4滴，充分混合均勻以後就是很好的“預產配方”了！
使用方法：每天早晚輕輕地按摩再腹部，按摩的部位可以向外擴展一些，從身體倆側到肋骨到恥骨，甚至到臀部倆側都行。
2.幫助產程順利、減輕產痛
操作的方法很簡單，只要在進入產房之前，請先生或者家人幫你準備一條乾淨棉質的手帕，在上面滴2滴薰衣草、1滴茉莉、1滴薄荷精油，當你在產房裡“痛苦掙扎”的時候，只要在每次宮縮陣痛之間用力吸入一下，你會快樂的發現更能忍受收縮的疼痛，下巴和脖子的肌肉也不會因用力推擠而疼痛痙攣。
如果你擔心產痛讓你顧不上吸嗅手帕，那麼也可以將上述精油滴在基礎油裡面當按摩油使用。方法是：10毫升的基礎油裡（任何一種基礎油都可以），滴入2滴薰衣草、1滴茉莉’2滴迷跌香，充分搖勻之後，按摩在頸部和胸前，同時也請先生幫你抹些在後腰和臀部上。
『用精油做產後保養』
生產後的一個月之內是產婦相對來說比較辛苦的時間。一來，產後的承受子宮收緊、傷口愈合的疼痛；而來，許多老人家對“做月子”的諸多禁忌，讓生產後的媽媽既不能痛快地洗頭髮洗澡，又得吞下好多大油大膩的補品；三來，新生嬰兒的夜裡哭鬧、餵奶、讓初為人的媽媽既疲倦又挫折；最後，看著自己仍然肥大隆起的腹部漲的發疼的乳房，曾經窈窕的媽媽們內心深處多半都有青春不再的恐懼。所以，許多媽媽們都承認，當小寶寶在自己的臂彎裡熟睡或吃奶時，打從心底裡的愛漫溢著心間；可當夜裡他的娃娃大叫，把你從熱乎乎、甜香香的被窩裡叫醒時，又會氣的咬牙切齒。
因此，在這麼多矛盾情緒的攪合之下，產後女性生理、心理和情緒健康，已經開始受到專家的關注，也成為芳香療法可以著力的領域之一。
1、產後憂鬱症
從生理上解釋，母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙，但在生產後72小時之內它們會逐漸消失，轉而分泌幫助母乳供應的他種荷爾蒙。由於母體必須在這麼短的期間內承受荷爾蒙的劇烈變化，因而很容易導致精神上的種種不安，產生頭痛、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉發、手足無措等症狀，這就是所謂的“產後憂鬱症”。
女性在懷孕生產的階段承受了極大壓力，除了體內荷爾蒙劇烈、生產過程的痛苦、體力的消耗之外，在社會心理方面也必須面對角色的轉換以及生活適應的問題。這個時候，若沒有給予產婦適當的照顧和支持，產後心理疾患的生產是很有可能的。
產後憂鬱的症狀輕重與個人體質及家庭的支持度有關。初產婦、原本就容易情緒化、個人過去曾有家中有其他家人同住得到家人支持較少的產婦也是需要特別注意對象。
根據產後心理不適應的種類和症狀輕重，可以將它們大分為三類；
A、產後沮喪：大部分的產婦或多或少都有第一類“產後沮喪”的情形發生。它的發生率大約是26％－85％，是最常見的產後心理調適問題，不過它的症狀很輕，只能算是一種輕度的情緒問題。在產後沮喪的人通常先會有一種失落、想哭、空虛的感覺，接著會產生激動、失眠、焦慮、疲倦、頭痛、胃口減退的心理與生理症狀。這種狀況一般發生在產後第三天到第一周，多半是因為產後休息不夠，疲勞沒有消除所引起。治療上僅需要心理上的支持與適當的病情解說，因此給予產婦情緒發洩機會、情緒支持與保證很重要。
B、產後憂鬱症：第一次當媽媽的人比較容易產生第二類“產後憂鬱症”，這是因為產後憂鬱症中50％－60％的比例與生產壓力有關，因此首次產生發生的紀律為10％－15％。通常會在產後第而至第三周開始，產後第四至第五個月達到高峰，症狀可持續六至九月。產婦們會有憂鬱症及精神衰弱的現象，心情低落，凡事都提不起興趣，食慾減低，失眠，思考及注意力變差，有罪惡感、無助絕望感，虛弱無力感，身體不適，自我評價低。一旦發生，它的再發率是50％。
C、產後精神病：產婦罹患產後精神病的可能性是千分之一或千分之二，一般發生在生產後的第一個月。產婦除了覺得無法照顧新生兒之外，有高達50％的人會有不自覺想傷害嬰兒的衝動。這種情況的發生與個人過去精神病史、懷孕期間的憂鬱情緒、生活壓力，以及配偶的支持（包括產前、產後的情緒與物質上的支持）有密切的關係。家人一定要盡力協助產婦排除環境中不利或不安的因素，解決其情緒障礙，使產婦安然接受母親的新角色。醫生建議如果因此而使用抗憂鬱藥劑的話，千萬不可哺乳。
配方:使用流璃苣油（Borage Oil）作為配方基礎油或者玫瑰果油也可以，因為它含有高達25％的純－亞麻油酸（GLA），是晚櫻草含量的倆倍之多，此外，它的r－亞麻油酸（GLA）濃度的也是晚櫻草的倆倍。琉璃苣油雖是今年醫學界和芳香療法界的重要發現，其實早在古羅馬帝國時代的醫書上就已經有使用它的記載。
由於r－亞麻油酸（GLA）的含量豐富、品質又好，琉璃苣油促進乳汁分泌的效果極為顯著，所以也是很好的哺乳母親的胸部保養油。此外，它也擁有抗憂鬱功能（羅馬帝國的醫生僅僅讓患者咀嚼琉璃苣的新鮮葉片，就能至於她們的憂鬱症），將抗憂鬱精油和琉璃苣油（或者玫瑰果油）基礎油搭配，是非常好的產婦憂鬱症療養良方。
在純精油的選擇上，橙花是最重要的不可或缺的精油，因為它對任何女性荷爾蒙失調所引起的情緒症狀都有理療的功效。此外，如果產婦的精油，因為產婦抑鬱情緒狀況比較嚴重的話，可以使用具有深度情緒理療效果的香蜂草（也可使用薰衣草）。
建議配方：在50毫升的琉璃苣油（玫瑰果油）裡滴入5滴橙花、5滴洋甘菊、3滴香蜂草（薰衣草)需要100％純度的精油。
使用方法：當做身體按摩油，每天晚上按摩在肋骨往下，一直到臀部和身體倆側的腹部位。按摩完後，將仍然留有殘餘調油的雙掌用力搓揉，之後將溫熱的雙掌覆蓋在臉上用力地深呼吸幾次。
2、產後清潔和保養
產婦生產之後的健康保養也是必須關注的話題，因為生產過程中為了幫助胎兒順利產出，產婦的身體難免有撕裂的傷口，產後如果清潔保養不得當，有可能產生嚴重的發炎症狀，例如能危害生命的產褥熱。
產褥熱是由於產後治病菌侵人生殖器官而引起的疾病，醫學上叫產褥熱感染，是產婦在產褥熱期易患的比較嚴重的疾病。
產後產婦子宮腔內胎盤附著部位遺留下一個很大創面，子宮頸、陰道和外陰部都可能遭受不同程度的損傷，這些創傷都給致病細菌提供了侵入的機會。此外，妊娠期貧血、營養不良、分娩時產程過長和產後出血過多，都會使產婦的身體抵抗力下降，也會給致病菌的生長繁殖創造良好的機會。
因此，產後要注意衛生，保持外陰清潔，儘量早期起床，以使惡露儘早排出。同時，產後要加強營養，以增強身體的抗病力，這也是預防產褥熱的重要措施。
除了注意營養供應和適當的運動之外，利用精油來進行外陰部的清潔也是很好的預防保健之道。此外，精油的芳香之氣也能“美化”產婦因無法洗澡而無可避免的身體氣味，同時也能調節產婦的情緒狀態。
使用方法：
搽洗：在100毫升溫熱的水裡滴入3滴天竺葵、4滴薰衣草、3滴迷跌香，混合均勻後，用棉花片沾著搽洗外陰部，如果願意，也可以用大塊一點的棉片敷在患部片刻。
坐浴：在盛了溫熱水的小盆裡滴入3滴天竺葵、4滴薰衣草、3滴迷跌香；侵入坐浴至少15分鐘以上。
塗抹：在50毫升的基礎油裡（最好是金盞花油Calendula oil或者甜杏仁油,它的質地細緻溫和，非常適合幼嫩的皮膚使用。能促進傷口愈合，對皮膚也有很好的滋潤、消炎和活化作用），滴入8滴天竺葵、10滴薰衣草、7滴迷跌香，混合均勻後輕輕抹在患部，可視需要和方便性決定使用次數，但一天最多不要超過3次。
『哺乳媽媽的乳房養護』
母乳餵養孩子的好處很多，除了大家都知道的營養和免疫功能之外，媽媽自己餵養寶寶還有很好的情緒療效。對寶寶而言，這是安撫他的好辦法，因為有時嬰兒哭鬧並不是飢餓，而是他需要吮吸媽媽乳房時的那份安全感；對媽媽而言，當然寶寶緊緊依偎在自己的懷抱裡，小嘴吮吸著、小手撫摩乳房，會強烈地感受到自己和孩子之間無法取代的獨特關係
，強烈的母愛充盈心中。再從身材恢復的角度來說，哺乳也有助於媽媽恢復身材，在哺乳時釋放的荷爾蒙可以促進子宮很快恢復到正常大小，而且乳汁的分泌會消耗妊娠期間積蓄的脂肪。
當然，母乳餵養也有它小小的“缺點”，除了有一些遺傳病，傳染病可能通過母乳傳播給嬰兒的擔憂之外，媽媽疲勞、生病、精神緊張也會影響母乳的分泌，此外，也比較不易掌握嬰兒每次吃奶量。
但不論如何，只要身體的健康條件和在外情況許可，能自己餵養孩子絕對是女人生命經歷中非常重要的記憶。那麼能不能利用芳香療法來幫助這個階段身心狀況呢？
答案當然是可以的。那麼有的媽媽可能會擔心，乳房上塗抹的精油是否會影響乳汁和影響寶寶的身體或皮膚呢？
答案是：只要使用的方法得當，不僅不會影響寶寶，反而會對寶寶有很好的情緒幫助呢！因為小寶貝在媽媽的懷中，不僅能吮吸乳汁，還能感受媽媽的心跳、呼吸以及身上的氣味，所以，如果媽媽的心情是穩定而愉快的、氣味是芳香而美好的，那麼寶寶在吃奶的過程中情緒也會是快樂而平穩的，對他的“器質”絕對有積極而正面的作用。
至於有人擔心精油會不會摻進乳汁裡影響寶寶 ，請放心，答案是否定的。精油只會經由血液循環運行，幫助乳腺分泌，絕不會跑到乳汁裡去。
媽媽正確使用精油的方法：最好在餵完奶之後立刻塗抹配好的精油，這樣可以有足夠的時間在下次餵奶之前讓精油完全被皮膚吸收，不殘留在皮膚表面。如果擔心，可儘量避免抹在乳頭上。
A、配方比例：在50毫升的晚櫻草或玫瑰果油裡滴入15滴的純精油。
B、乳汁分泌不足：50毫升的晚櫻草或玫瑰果油滴入15滴的茴香精油。會講不僅可促進媽媽乳汁的分泌，還能幫助寶寶排便正常以及預防脹氣。
C、乳汁分泌過多：50毫升的晚櫻草或玫瑰果油滴入6滴歐薄荷、9滴天竺葵，均勻將調好的精油按摩在整個乳房，就能緩解過於旺盛的乳汁分泌。
D、退奶、回奶：如果不打算繼續餵奶，山艾精油（sage）是非常好的天然退奶劑，不僅不會造成乳房因急速回奶而下垂，也能避免乳房腫脹。疼痛和發燒。調配好的比例和前述相同，在50毫升的晚櫻草或玫瑰果油滴入15滴的山艾精油（sage）
E、乳腺炎：經過醫生診斷沒有大礙或不需要用藥後，可以用精油來解決這個問題。配方是在50毫升的晚櫻草或玫瑰果油滴入3滴德國洋甘菊、6滴天竺葵，6滴薰衣草。
『尿布疹』
如果小寶寶患了尿布疹，可以在他洗屁屁的溫水裡滴入1－2滴的橘精油或甜橙精油，能緩解皮膚發炎濕紅，同時增強抵抗力。
『產後身材恢復』
生產後的身材恢復大概是所有媽媽們最關切的課題之一。的確，除了無可避免極度擴張的腹部之外，坐月子的營養進補、長時間因臥床而缺乏睡眠等等，都是讓身材無法快速恢復或甚至不再恢復的元兇。因此，在還無法進行減肥運動的時期，如果能用具有利尿、減脂功能的精油當做身體保養油，確實能起到很好的身材維護作用。
配方：在100毫升任何種類的基礎油裡，滴入15滴檸檬、20滴杜松、15滴葡萄柚，混合均勻後，把它當做身體保養油使用，塗抹時比較鬆弛肥胖的部位可以多按摩幾下。
當產婦恢復到已經允許可以泡澡時，也可以把上述精油滴入浴缸裡泡澡。比例是3滴檸檬，3滴杜松，3滴葡萄柚，至少在裡面侵泡15分鐘。
***以上配方僅供參考 如需使用凡請諮詢專業芳療師***
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