女人養生三補法
"天人相應”之說已為現代科學所承認，季節性氣候對人類健康的影響日益被人們所重視。 春天來臨，女性朋友該如何保持青春，延緩衰老，使自己身心愉快的渡過。
一、神補
1、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。
3、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液循環重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。
6、注意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風油精，花露水等也是解困佳品。
二、食補
春季養生“粥
春令食粥，粥里加些蔬菜，既利於消化吸收，又助春陽生發，亦為理想的保健食品。
薺菜粥：粳米100克放入鍋中，加水煮沸，再加入洗淨的薺菜，同煮為粥，兩者比例為1 1。
韭菜粥：粳米100克加水煮沸，放入洗淨切碎的韭菜，兩者比例為2：1，同煮為粥食之。
芹菜粥：芹菜連根洗淨，加水熬煮，取其汁，與粳米同煮為粥，兩者比例為5 3。
大棗粥：粳米與大棗比例為2 1，同煮為粥食之。
三、藥補
至於藥補，是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，則應在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。對於體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗或內臟下垂等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等，藥膳可選食黃 黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。另外，根據中醫“春宜養陽，重在養肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應注意補肝，可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。
以下幾款藥膳可助你一臂之力，可根據情況選擇。
蔥白大蒜湯：蔥白250克，大蒜100克。蔥白洗淨切段，大蒜去皮搗碎，加水1000克，煮沸15分鐘即可，日服1～2次。此方發汗解表，散寒通陽，行氣去邪，預防流感有效。
芹菜大棗湯：芹菜200克，大棗50克。芹菜洗淨切碎，與大棗一起放入沙鍋，加水4碗，煮至2碗，日服2～3次。此方清熱平肝，補益脾胃，宜於失眠多夢、口幹口苦者。
枸杞蒸蛋：枸杞10克，雞蛋(或鴨蛋)2個。枸杞洗淨，蛋去殼，裝碗內攪勻，加水和食鹽少許，隔水蒸熟，吃蛋和枸杞。此方滋陰補血，養心安神，益精明目，對營養不良、心悸煩躁、視力減退者有效。
首烏羊肉湯：羊肉250克、首烏30克。羊肉切塊，首烏洗淨，與羊肉共煮，吃肉喝湯。此方助陽生血，烏發明目，強體抗衰，宜於體質虛弱的中老年人食之。
桃仁粥：桃仁30克，大米250克。桃仁洗淨，熬煮後取其汁，與大米共煮為粥，早晚分食。此方適宜骨節酸疼、咳嗽咯痰者。
另外推薦給大家的春季健身湯
1、山藥湯
山藥100克去皮洗淨，豬裡脊50克，均切絲，入雞清湯鍋煮沸，精鹽少許調味。
特點：滋陰補腎，健胃止瀉。
2、山楂湯
山楂30克，豬排150克慢火同煨，鹽調味。
特點：開胃消食、去滯消積，增進食慾。
3、海帶湯
海帶20克水浸切絲加骨頭湯煨爛，加少許醋、香油調味。
特點：補鈣碘，防高血壓。
當日曆翻到春暖花開的季節，如何安排一日三餐更有利於防病保健呢?根據中醫學“天人合一”的養生原則，以下幾點可供參考。
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