實用瘦腿方法大網羅
有沒有又快又有效果的瘦腿方法？當然有，下面我們為你推薦4種已經被很多網友證實有效的瘦腿竅門，愛美的你不要錯過哦。
伸腰操
減大腿內側：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼儘量向前看，動作要慢，每天作10-20次。
減腰：
兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，盡力向左右彎，腿伸直，身體不可向前或向後傾，要點是動作要緩慢進行，每天作10-20次
減肥效果：堅持練習，一周見效果。
網友心得：
本人其它地方不胖，唯有腰部及大腿內側贅肉多多，個又矮，一般沒有合適的褲子可以穿，一個偶然的機會得到這個方法，堅持不懈練了七天，我的腰圍從2尺3減到2尺1，現在我已堅持了15天，腰圍減到1尺9，大腿沒量也細了很多，以前夢寐以求的褲了已經可以穿上身了。
刮肝經
1. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往複式推揉。如能忍受疼痛，四指並攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。
2. 一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮!(姿勢一般為，一只腳提起,踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮!!!(從根部往膝蓋方向刮)
瘦腿效果：堅持四周，你會發現褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，調整。
網友心得：
常年以來我一直擁有傲人的粗腿，褲子都穿175的，我155cm身高，所有的褲子在很短時間內襠就會被我穿壞掉，屁股那磨的薄薄的，看了網上刮肝經瘦腿的帖子後我也開始刮。確實大腿有瘦，尤其是接近膝蓋的那塊，非常的疼，原來大腿內側很硬的，這幾天刮的也軟了，用眼睛就能看出來確實細了，有的MM還用尺子量，我懶，就直接目測了，因為我的腿太粗了，直接用眼就能看出來了。
雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，堅持!再堅持!一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!
延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候 可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用裡夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
瘦腿效果：兩個多星期就有一些效果了，一個多月以後，大腿瘦一大圈。
網友心得：我也在做啊，蠻有效的，現在內側的肉肉都減下來了。還這個辦法很有效的。堅持吧!坐在電腦前或書桌前的時候,就把一張紙放在膝蓋間，緊緊地夾住它，不要讓它掉下來。開始很難堅持，不過時間久了，就發現容易多了，隨之而來的你會發現：啊!我的腿很有型了。呵呵!
抬腿90度瘦腿
準備一個墊子(墊子要是平面的，如瑜伽墊)或者地毯靠牆放下，將身體平躺在墊子上，將雙腿放在牆上，調整自己的身體，讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角.
注意的是：
1、你如果在床上做這個練習(因為一般家裡的床頭要靠牆)，要注意你的床頭與牆面的角度，如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了，身體彎曲的度數越靠近90度效果越好.
2、剛開始練習時，可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺，有這種感覺後再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來，然後輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習!
瘦腿效果：每天晚上保持這個動作10分鐘左右，放好姿勢後你可以看書，聽音樂，或者乾脆閉上眼睛點上香薰放鬆大腦，半個月左右你的腿部就會變得修長，記住要天天堅持喲!
來源:pclady
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