教你三招 輕鬆調理內分泌失調

　第一招：我愛泡澡

　　泡澡可以歸為是一種健身方法，在高溫狀態下反覆入浴，可以促進血液循環，增強皮膚的吞吐量，是維持身心平衡很實用的方法。每次泡三分鐘，然後休息五分鐘再繼續泡澡，重複三次，就能消耗大量的能量，效果相當於慢跑一公里，在不知不覺中就減少了不少熱量，可以減肥哦。此外，經常泡澡還能促進皮膚的代謝更新，保持肌膚細緻光滑、彈性十足。

　　但患有心腦血管疾病的人不適合反覆泡熱水澡，可以用熱水泡腳代替。熱水泡腳保健效果更為眾人熟悉，能刺激按摩腳底穴位，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

第二招：黃豆天生是女人的好朋友

　　內分泌失調主要是指人體內激素水準失常，之於女性就是雌激素。而豆製品中含有大量的植物類雌激素，對女性雌激素有很好的調節作用，尤其是黃豆，常吃可預防乳腺癌。所謂的平衡人體激素水準就是指，當人體雌激素太低時，黃豆或豆製品中的植物雌激素可讓它增加，當雌激素高時，又能使它降低。

第三招：能不熬夜就不熬夜

　　充足的睡眠是女性內分泌穩定的保證。作息不規律、經常熬夜都是對人體健康的最大開銷，還容易使人提前衰老。研究顯示每晚睡眠時間小於等於4小時的人，身體的碳水化合物代謝將會出現嚴重的障礙。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　輕微的內分泌失常是可以通過改善日常的不良習慣來調整的，但你可不要因此而不重視它，女性身體健康很多情況下都是依賴於性激素調節，所以調節內分泌看似簡單，但意義重大。