產後抑鬱男人危害更大

　導致男子產後抑鬱症的主要原因有：第一，男子由於對生兒育女缺乏足夠的心理準備，突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升，使男性經濟壓力增加。對一些低收入者，更易造成衝擊，使其時刻處於擔憂中。如果一旦失業，對男子的精神打擊將更大。第二，作為丈夫，他除了上班掙錢外，回家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，時間一長，就可能產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。第三，有了孩子，妻子一般會把大部分精力轉移到孩子身上，丈夫可能產生心理上的較大落差，有的妻子生育後在性方面冷落了對方，處理不好，也容易引起男性情緒低落、精神抑鬱。

　　男性產後抑鬱難被人察覺

　　男子產後抑鬱症總是以持續性的心境低落為主，有的會從悶悶不樂發展到悲痛欲絕，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。一般說來，至少具備以下4項症狀，且症狀持續時間不少於2周，即可初步診斷為抑鬱症。

　　●情緒低落，一般以“早晨重晚上輕”為特點;

　　●思維遲緩，記憶降低，大腦反應慢等;

　　●活動減少，不願參加社交活動，常喜獨處;

　　●常有焦慮、內疚感，擔心給家庭增加負擔;

　　●睡眠障礙，以早醒為其典型表現;

　　●多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等症狀;

　　●有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為;

　　●性慾明顯減退。

　　值得一提的是，男性抑鬱症常常不被人理解，他們更傾向於在他人面前隱藏自己的情感，但其內心深處卻極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。這與男性受傳統價值觀的束縛，要求扮演堅毅強壯的角色有關。但這種“壓抑”不能持久，最後一定得找“出口”宣泄出來，這種宣泄常常極具侵略性和破壞性，如表現為摔東西、打罵人、酗酒、狂賭、超速駕車，甚至自殺或殺人等行為。據報道，儘管女性因抑鬱症試圖自殺的更多，但男性自殺的暴烈性或死亡率卻比女性高得多。

　“7條自助法則”治療男性產後抑鬱

　　防止男性產後抑鬱症，只有從其產生的原因尋找突破口才能徹底解決問題。首先，在決定生育孩子以前，夫妻雙方不僅要在心理上，同時也要在經濟上充分考慮;其次，對於哺育兒女可能遇到的困難要正確認識，以平常心對待;再次，初為人父，要多與親人、朋友溝通，把自己的苦惱向別人傾訴，尋求幫助;最後，當男人鬱悶狀態無法排遣時，及時到醫院就診。

　　另外，男子學會“自助”也很重要。美國心理學會曾推薦的自行調節的七條法則，值得借鑒：

　　1、不要自責。不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

　　2、遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

　　3、不要氣餒。恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

　　4、簡化生活。適當改變一下生活，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。

　　5、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有益處。

　　6、認可小進步。只要抑鬱症狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。

　　7、防止復發。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，並保持良好的生活習慣。其次，對復發訊號保持警覺。