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產後乳房下垂很嚴重 該怎麼辦

生了寶寶後，胸部就彈性很差了，胸部就縮得幾乎沒有了，老公嘴上說不嫌棄我，但在大街上看到胸部很大的女人， 還是會偷偷看一下的。我現在該怎麼辦呢?

　　美體解答：

　　女性懷孕後，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產完後，由於荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。 同時，因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹。

　　這一時期如果做好美胸護理，是可以極大地避免乳房下垂和變形的。當然對於乳房已經下垂的產後媽媽，也不要氣餒，從日常生活習慣做起，慢慢地調理，假以時日，一定會重拾你的美麗和自信，下面我們就教你一些常用的拯救胸部下垂的方法：

　　一、產後豐胸食療法：

　　想恢復胸部的彈性，應該多吃富含膠原蛋白的食物，豬蹄是最佳選擇。

　　推薦食譜：豬尾鳳爪香菇湯

　　材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、鹽少許。

　　作法：

　　1.香菇切半、鳳爪對切。

　　2、將豬尾切塊並放入開水中煮3分鐘撈出。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，熬約1個半小時就可飲用，開停火後放入雞精即可飲用。

　　豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有益，如果只喝湯，也很不錯噢。

二、強化胸肌的產後運動

　　胸肌會因運動不足與年齡的增大而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。

　　1)床上俯臥撐——身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

　　2)地板豐胸運動——平躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放於地，手心向上。舉起啞鈴於前胸正上 方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　3)合掌雙手用力——雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘後放鬆。重複10次左右。

　　三、睡前按摩手法

　　每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微 紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

　　四、乳房整形法

　　如果你的胸線毀得很嚴重，也可以考慮整形手術，但是要記住，這是下下之選。不過任何手術都有一定程度的風險，術前必須了解手術的優點及風險，並與醫師溝通討論及配合治療，才能擁有較好的手術效果。

　　由於乳頭內縮本來就無法哺乳;乳房整形手術也都儘量不切除乳腺組織，但還是建議未生產的婦女不要做乳房整型，手術效果會因為再次懷孕而大打折扣。

乳房下垂，預防比拯救更重要

　　如果你即將當媽媽，就要從妊娠期開始做好乳房護理啦。

　　方法一：

　　在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩裡有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸淨滲漏出來的乳汁，非常方便。

　　妊娠後期和哺乳期堅持每天戴哺乳胸罩，托住乳房，而且要注意白天夜晚都要戴。防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

　　方法二：

　　在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。在這一關鍵時期，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

　　未婚未孕也要懂得預防乳房下垂

　　如果你是未孕未育女性，則千萬不要等到生了寶寶才開始為乳房下垂的問題煩惱，從現在開始就護理你的胸部預防下垂吧：

　　1)防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;

　　2)經常做一些符合健康要求的乳房推託按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20一30次，然後再運用相同的方法推託右側乳房);

　　3)適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛鍊動作;

　　4)對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應注意佩戴專門的運動胸罩。

來源:pclady