穴位養生 壓公孫穴健脾胃

　中醫專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。

　　按壓公孫穴健脾胃

　　白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　怎麼找?公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處。

　　怎麼按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　揉捏風池穴護頸椎

　　緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

　　怎麼找?後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

　　怎麼按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　滾揉後溪穴緩腰痛

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

　　怎麼找?後溪穴在手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

　　怎麼按?坐在電腦前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

　　按摩太陽穴可提神

　　腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　怎麼找?太陽穴位於雙眼的外眼角與其平行髮際連線1/2處。

　　怎麼按?午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦作用。

　　按按承山穴治抽筋

　　久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。

　　怎麼找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

　　怎麼按?承山穴按上去會非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。