豐胸運動 讓雙峰集中不下垂

第一招　集中胸部運動

    1.伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下!

    2.一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

    第二招　擴胸運動

    1.伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經，但要有和念經同樣的平心靜氣。

    2.保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

   第三招　集中並抬高運動

    1.雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。

    2.雙臂向胸前位置交叉合掌。

    3.手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。

    4.再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

    第四招　抬高胸部運動

    1.雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

    2.由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。